بولتن نیوز ، حتما برای شما هم پیش آمده که وارد فروشگاه کفش لاغری شده و قصد انتخاب یک کفش ورزشی مناسب برای پیاده روی، دو یا فعالیت های این چنینی را داشته اید. اما با دیدن مدل های بسیار متنوع حسابی گیج و سر در گم شده باشید. آیا یک کفش تنیس ارزان قیمت انتخاب مناسبی است؟ یا اینکه باید نمونه دیگری انتخاب کنم؟

اصلا تفاوت میان انواع مختلف کفش های ورزشی چیست و چرا برای هر فعالیت ورزشی کفش ویژه ان را بخرید؟ چگونه این کفش مناسب و خاص را شناخته و انتخاب کنید؟

بله، هنگامی به فروشگاه کفش می روید، صدها جفت از آنها با شکل ها و رنگ های مختلف در زیر نور لامپ ها نشسته و به شما زل زده اند. از کفش های ارزان قیمت با حداقل پوشش روی پا گرفته تا مدل های نایک چند صد هزار تومانی می توانند انتخاب شما برای یک کفش ورزشی باشند. حقیقت این است یک کفش عالی و بی نقص برای دویدن وجود ندارد. هر کسی به مدل متفاوتی از کفش نیاز دارد و هنگامی دنبال آن می گردید، باید به راحتی و آسایش بیش از قیمت توجه داشته باشد.

تفاوت اصلی میان انواع کفش

خب، اکنون در فروشگاه ایستاده اید و انواع و اقسام کفش جلوی تان صف کشیده اند. تفاوت میان اینها چیست؟ به طور خاص، کفشهای مخصوص دو را می توان به چهار دسته مختلف تقسیم کرد:

* کنترل حرکت (Motion Control):این کفش ها معمولا محکم و سنگین هستند. اغلب بیش از دیگر کفش های دو بالشتک و محافظ دارند. برای افرادی مناسب اند که کف پای صافی دارند یا می خواهند مدت زمان طولانی بدوند.

پایدار (Stability):کفش های Stabiliیا پایدار بیشتر برای افرادی توصیه می شوند که دچارخمیدگی پا هستند.یعنی اینکه هنگام دویدن پاهای شان تمایل دارند اندکی به سمت داخل پیچ بخورند.

بالشتک دار/طبیعی (Cushioned/Neutral)همان طور که از نامشان مشخص است، کفش های طبیعی برای افرادی با گام های طبیعی طراحی شده اند. این کفش ها معمولا بالشتک محافظ کمتری دارند.
ساده گرایانه/کفش های برهنه (Minimalist):این کفش ها دارای حداقل بخش های محافظ و بالشتک هستند. استفاده از آنها به گونه ای تقلید از دویدن با پای برهنه یا Barefoot runningاست. و تا حد زیادی هم به همین سبک دویدن نزدیک است، تنها با این تفاوت که حداقل لایه محافظی را که اغلب افراد دنبال آن هستند، فراهم می آورد.

و حالا درون یک مغازه، تمام اینها برای شما (در نقش یک خریدار) چه معنی می توانند داشته باشند؟ در حقیقت، تقریبا هیچ.

اغلب شرکت های تولید کننده کفش معمولا سعی می کنند از گروه کفش های سفت و محکم اول دوری کنند. زیرا تحقیقات و مطالعات بسیاری درباره نوع پا نشان داده مدل کفشی که شما لازم دارید، در واقع همان چیزی نیست که فکر می کنید. مجموعه ای از مطالعات ارتش آمریکا مشخص ساخته نوع کفش به آن شکلی که ما فکر می کنیم، ارتباطی با صدمات و آسیب ها ندارد. علاوه بر این، تحقیقات دانشگاه برتیش کلمبیا و نشریه بریتانیایی پزشکی ورزشی روشن ساخته شیوه تجویز و فروش کفش ها معمولا بسیار ساده و سهل انگارانه است و اصلا بر اساس شواهد و دانسته های مشخص انجام نمی گیرد. در حقیقت، شیوه فروش و توصیه کفش های ویژه دویدن اصلا منطبق بر دلایلی چون جلوگیری از آسیب ها یا راحتی بیشتر کاربر نیست.

برای انتخاب کفشهای لاغری سایت به تصاویر زیر دقت فرمائید :

 

کفشی مدرن که به طور علمی طراحی شده تا به شما کمک کند که با پیاده روی روی تمام قسمتهای بدن فرم دهید.

با پرفکت استپس 2013 بهبود گردش خون که باعث کاهش و برطرف شدن دردهای مربوط به زانوها و کمردرد و … میشود

انحنای موجود در کفش پرفکت استپس بدن را در وضعیتی قرار می دهد که موجب تحریک همه بدن و لاغری میگردد

پرفکت استپس کفشی راحت است که بدون اینکه نیازی به باشگاه های ورزشی باشد به خوب فرم شدن بدن کمک میکند.


اما با همه اینها، هنوز باید گفت کفش های دو مهم هستند.
یان گریفیث متخصص بیماری های پا معتقد است همه چیز به راحتی شما بر می گردد:

به عقیده من، بایسته و شایسته است تنها بر اساس یک اصل، تمام تصمیمات گرفته شوند: آسایش. قبول داشته باشید یا خیر، راحتی و آسایش شما ارتباط مستقیمی با کاهش دفعات آسیب دیدگی دارد و این می تواند مهمترین اصل در انتخاب کفش ورزشی باشد. و البته باید نقطه کانونی در توسعه و تولید تمامی کفش های ورزشی آینده باشد.

همه می دانیم که آسایش کاملا ذهنی و وابسته به فرد است. لذا تنها فردی که کفش را می پوشد می تواند با اطمینان کامل بگوید بهترین کفش برای وی کدام است. لذا درباره پیشنهادات فروشندگان و حتی مشاوران پزشکی درباره اینکه کدام کفش دقیقا مناسب پای شما است، کاملا محتاط باشید. چیزی که یک فرد آن را راحت می یابد، شاید کاملا با انتخاب فرد دیگر متفاوت باشد. ممکن است به همین دلیل فردی یک کفش سفت و دارای حفاظ را بهترین بداند، در حالی که دیگران در احساس کنند دویدن با پای برهنه بهترین راه حل پایان دادن به جراحات غم انگیز پاهای شان است.

و یک حقیقت غم انگیز این است که شما برای پیدا کردن کفش های مناسب تان به مقداری سعی و خطا نیاز دارید. و این گونه است که هنوز بحث و جدل های فراوان میان طرفداران مدل های مختلف کفش ادامه دارد. اگر چه مدل های مختلف کفش درون مغازه به شما کمک می کند تا گزینه های انتخابی تان را محدودتر کنید، اما اینها تنها چیزی نیستند که به شما در انتخاب کفش مناسب کمک می کنند.

چگونگی انتخاب کفش لاغری مناسب

حال که متوجه تفاوت های میان انواع گوناگون کفش شده اید، زمان آن رسیده تا مناسب ترین کفش را برای خودتان انتخاب کنید. و البته به شکل شگفت انگیز و ملال آوری این مرحله می تواند کاری سخت و طاقت فرسا باشد.

اگر یک دونده تازه کار هستید، یا اگر با کفش فعلی تان مشکل دارید، بهتر است که از ابتدا به ارزیابی نوع کفش مورد نیازتان بپردازید. در صورت امکان و دسترسی به فروشگاه های اختصاصی کفش ورزشی، بهتر است با آنها مشورت کرده و درباره نوع کفش مناسب برای دویدن راهنمایی بخواهید.

اندازه بودن کفش، مهمترین مورد هنگام خرید است. اندازه بودن یا همان فیت پا بودن کفش یعنی اینکه پاشنه راحت باشد، محل اتصال انگشتان به پا کمی فضا برای حرکت داشته باشد و همچنین جای کافی برای جنباندن انگشتها در کفش فراهم باشد.

از دیدگاه تکنولوژیک، دو کفش هیچ گاه مانند هم نیستند، و یک جفت کفش که دوست تان کاملا آنها را تضمین می کند، شاید چندان مناسب پای شما نباشند. هنگام خرید کفش، هدف اصلی را به خاطر داشته باشید:آسایش، محافظت و اندازه بودن. این گزینه ها، تنها مواردی هستند که هنگام انتخاب واقعا اهمیت دارند. همان طور که اغلب دونده ها می گویند: بهترین کفش دو آن است که هرگز متوجه حضورش نشوید.

شما از چه کفشی برای دویدن و فعالیت های ورزشی تان استفاده می کنید؟ ملاک های شما برای انتخاب یک کفش مناسب چه هستند؟

نکاتی مهم در مورد انتخاب کتونی لاغری مناسب

همه ما تا کنون حتی برای یک بار هم  که شده مجبور شده ایم که کفش اسپرت ورزشی بخریم و بپوشیم. عده ای تنها به پوشیدن کفش های ورزشی عادت کرده و عده ای دیگر تنها به کفش های رسمی.

 اما هر دوی این عادات از دیدگاه فیزیوتراپی تا حدی نادرست می باشند. شاید تا زمانیکه جوان هستیم علت اشتباه بودن این عادت ها را نفهمیم. اما همین که کمی پا به سن بگذاریم آنگاه که از درد مفاصل و یا ساییدگی مهره های کمر قرص مسکن می خوریم و فریاد می کشیم می توانیم یاد عادت های نادرست جوانیمان بیفتیم و کمی افسوس غفلت هایمان را بخوریم.

پوشیدن کفش مناسب در هنگام راه رفتن , دویدن , سر خوردن و… نه تنها سلامت پا را تضمین می کند بلکه در طول عمر غضروف های ما بین مهره ها در ستون فقرات و زانو ها نیز بسیار تاثیر دارد. 

در ضمن انتخاب یک کفش مناسب در کنار زیبایی باید به راحتی انگشتان پا و پاشنه توجه داشت. لازم است شرایط فیزیکی استخوانها و مفاصل پا را در ضمن استفاده از کفش در نظر گرفت.

باید بدانیم که هر کفش برای فعالیتی خاص طراحی می شود.  برای ورزش کردن , دویدن و قدم زدن لازم است کفش اسپرت به پا کرد و برای مهمانی رفتن کفش رسمی!

در اینجا می خواهیم شما را به دانستن چند نکته ساده در زمینه خرید کفش مناسب دعوت کنیم تا در هر سنی که هستید بتوانید از شروع درد های مفاصل و آسیب های استخوانی که ممکن است در آینده ای نه چندان دور در انتظارتان باشد جلو گیری کنید.

 نکات ساده و مهم

1برای خرید کفش چه ورزشی و چه رسمی بهتر است در روز اقدام کنید. اکثر اوقات در اثر نشستن زیاد و عدم داشتن تحرک کافی در طول روز , ممکن است پنجه های پا کمی متورم شوند. برای اینکه این تورم شما را در انتخاب سایز مناسب کفش دچار مشکل نکند بهتر است از خرید کفش در شب خودداری کنید.

 2- برای خرید یک کفش نو , از کفش های قدیمی و کهنه خود کمک بگیرید. آنها را بر روی سطحی مسطح بگذارید و نقاط و محل هایی که ساییدگی بیشتری با زمین داشته اند شناسایی کنید. در زمان خرید سعی کنید کفشی را انتخاب کنید که در این نقاط دارای استحکام بیشتری باشد.

 3- اکثر اوقات افراد به دلیل ترس داشتن از تنگی کفش , سعی در خرید کفش با سایز بزرگتر را دارند.  این را بدانید که پا های شما بزرگ نمی شوند.خطرات و ضررهای پوشیدن کفش بزرگتر , کمتر از پوشیدن کفش تنگ نیست.

4- کفش های قدیمی خود را بر روی یک سطح صاف بگذارید. اگر هر دو لنگ کفش دارای انحنایی به سمت داخل بودند حتما لازم است که کفش با استحکام بیشتر و سنگینتر از نظر وزن انتخاب شود و اگر هر دو لنگ دارای انحنا به سمت بیرون باشد لازم است کفشی سبک تر از نظر وزن انتخاب شود.

5-اگر می خواهید کفش ورزشی را برای دویدن انتخاب کنید لازم است این کفش حتی المقدور از انحنای کمتری بر خوردار باشد و اگر کفش را برای نرمش کردن و ورزش های سبک نیاز دارد لازم است کفش دارای انحنایی دقیق مطابق با کف پا باشد.

6- می دانیم که هر کس سلیقه خاص خود را دارد . اما بسیار توصیه می شود که کفش مخصوص ورزش و نرمش را از رنگ های روشن انتخاب کنید.

7-در اکثر اوقات تعمیر کفش های رسمی چندان لطمه ای به پا نمی زند. اما تعمیر کفش های ورزشی , به دلیل بر هم زدن تعادل حجم و فضای داخلی آن که معمولا توسط کارخانه های سازنده کارشناسی می شود چندان صحیح نیست.

8- کفش های ورزشی و اسپرت را برای شستشو داخل ماشین های لباس شویی نیندازید. به دلیل جذب شدن آب و ماندن در فضاهای داخل , کیفیت کفش پایین آمده و ممکن است بعد از آن با مصیبت بوی بد پا  مواجه شوید.

9- سعی کنید که قالب کفش دقیقا برای پای شما ساخته شده باشد و حتی المقدور از استفاده از کفی های مختلف برای مناسب شدن فضای داخل کفش خودداری کنید.

قلب سالم در کفشهای راحت 

چینیان قــدیم در گذشته به پا اهمیت زیادی می دادند و ازآن به عنوان "قلب دوم" انسان یاد می کردند. آنها نقاط مشخصـی از کف پا را بــا یــکی از حــواس پنجـگانه مرتبط می دانستند, مثلاً منطقه بین انگشت سوم الی پنجم را با چشم و یا پاشنه پا را با عصب سیاتیک ارتباط می دادند در پیشینه ادب فارسی نیز از نقش کفش مناسب و راحت در قالب ضرب المثل های معروف بسیار یاد شده است ضرب المثلهای ((تهی پای رفتن به از کفش تنگ)) یا(( لنگه کفش در بیابان غنیمت است )) همگی نشان دهنده تجارب پیشینیان ما در مورد کفش راحت و مناسب بوده است.

▪ در اولین مرحله این سوال مطرح می شود که کفش مناسب چیست؟
می توان گفت که در انتخاب کفش معمولاً ۴ عامل تاثیر مشخصی دارند: قیمت, جنس و رنگ و مدل. قیمت یک عامل اقتصادی است که به فرد و جامعه مربوط می شود رنگ و مدل هم متاثر از سن, جنسیت و گرایش های فردی و اجتماعی می باشند وجنس و کیفیت کفش هم به اوضاع اقتصــادی و وجدان اجتماعی جامعه باز می گردد. اما بر اساس تحقیقات انجام شده می توان گفت که مردم در انتخاب کفش, مدل و قیمت آن از فاکتورهای بسیار مهم می دانند و متاسفانه راحتی کفش جزء اولین اولویت های آنان قرار نمی گیرد.
. شاهد این مدعا خستگی, داغی و سوزش پا و شیوع انواع ناهنجاریها مثل انگشتان چکشی انگشت شست کج, ناخن فرو رفته, تاولو میخچه, بونیون, کف پای صافو کف پای گود, پای پهن, کوتاهی آشیلو احساس کمر درد مفاصل مچ, زانو و… در عموم مردم می باشد که گاهی اوقات کفش نامناسب به عنوان علت اصلی آنها و در دیگر موارد به عنوان تشدید کننده درد عمل می کند.
مفهوم راحتی کفش از اندازه بودن آن متفاوت است چرا که راحتی کفش به معنای در نظر گرفتن کارکردهای واقعی کفش در هنگام انتخاب است و کارکرد اصلی کفش به نقش حمایتی و حفاظتی آن باز می گردد. انسان بر روی دو پای خویش راه می رودو می پردو می جهد و می دود. وقتی به آنالیز حرکت پا توجه می کنیم, پای انسان را یک اهرم حرکتی می یابیم که در مقابل نیروهای واکنشی زمین از خود کنش نشان می دهد و بدون یک کفش مناسب, به بافتهای نرم پا- به ویژه در خواهد شد.
یکی دیگر از نقش های مهم کفش و نقش شکل دهی و ظرافت بخشی به اعمال پا و کمک به اجــرای الگوی درست حــرکت می باشد, به طوریکه بدون کفش, راه رفتن انسان شکل ناخوشایندی به خود می گیرد. مصداق این مسئله را به وضوح می توان در ورزش های مختلف دید چرا که هر ورزشی کفش مخصوص به خود را دارد وپا را از بسیــاری از آسیب های خـارجی محافظت می کند.

  چند توصیه برای انتخاب کفش لاغری:
ـ برای خرید کفش سعی کنید بعد از ظهرها اقدام نمایید چرا که در این زمان پا اندازه واقعی خود را به دست آورده است.
بهتر است در هنگام خرید کفش, و هر دو لنگه کفش را بپوشید و اندکی با آن راه بروید وارد شده یا اینکه خیلی گشاد و آزاد باشد خود داری کنید.
ـ به انگشتان کوچک خود نگاه کنید که به صورت برجستگی در رویه کفش هویدا نشده باشند.
توجه کنیدکه پاشنه پا کاملاً در کفش جا بگیردو زیرا پا ابتدا از پاشنه فرود می آید و گشادی یا تنگی آن باعث چرخش و زمین خوردن فرد می شود.پنجه باریک در کفش و عامل اصلی عارضه شست کج و فرو رفتن ناخن در انگشت شست است و در استفاده دراز مدت باعث ایجاد ضایعات مفصلی و سوزش, پینه بستن رو و لای انگشتان و اثرات نامطلوب بـر عضلات ناحیه کف و ساق پا می شود. شایان ذکر است که فشار مستمر بر اعصاب و عروق پا موجب خستگی و کم شده استقــامت آن و در نهایت ایجـاد کمر درد می شود.
ـ استفاده از کفش های پاشنه بلند باعث افزایش گودی کمر و متعاقب آن کمر دردو کوتاه شدن آشیل, ار بین رفتن گودی پا و تسریع در ایجاد کف پای صاف خواهد شد. حداکثر ارتفاع مجاز پاشنه ۲ سانتی متر است و همچنین توجه به سطح مقطع کفش از ضروریاتی است که بایستی تمام وسعت پاشنه را بپوشاند.
ـ تخت کفش باید نه زیاد کلفت باشد که باعث سنگینی نو پیچ خوردن پا شود و نه زیاد نازک وسفت باشد, بلکه بایستی در قسمت پنجه ها از انعطاف پذیری خوبی برخوردار بوده و در آن عاج مناسبی جهت جلوگیری از سر خوردن حک شده باشد در ضمن باید از جنسی باشد که در برابر نفوذ گرما، سرما و ورود آب مقاوم بوده و دارای وزن کمی باشد.
رویه بیرونی کفش باید به گونه ای باشد که تهویه و گردش هوا را به خوبی انجام داده و زبانه آن طوری باشد که بتواند به خوبی از فشار بندها و دکمه ها و سوراخ های فلزی بر روی پا جلوگیری کند.